07:00 registrering i Sätra hallen.
Fick en Tävlings tshirt och en vatten flaska, ok t-shit men flaskan verkar riktigt bra.
Samt leta efter ett hörn i athlete area att lägga väskan och kunna ta det lite lugnt under delar av dan.
Fick ett hörn precis jämte naprapat hörnet, riktigt schysst.
08:00 briefing av övningarna för dagen.
09:00 start av första heatet.
Hamnade i sista heatet så väntan och skitsnack nästan hela förmiddagen innan det var dags för uppvärmning och mitt egna heat.
Men Malin och Madde från CF Helsingborg hade hamnat i de första heaten så lite skrikande blev det allt :)
Riktigt starkt jobba av båda två.
Madde, Clean and jerk 40kg, snyggt!
Pass 1:
10 Clean and jerk @60/40kg
30 sideskips över stång
Förflyttning av stång(ca 4-5m)
10 Clean and jerk@ 70/50kg
30 sideskips över stång
Förflyttning av stång(ca 4-5m)
10 Clean and jerk@ 80/55kg
30 sideskips över stång
Time cap 8min
Mitt resultat: 8jerks@80kg
Mitt heat drog igång vid 12, 60kg var ruskigt lätt, hoppandet likaså, klar där vid 1:10 ungefär.
70 var ok där jag drog ner tempot lite för att spara mig till 80 vikten.
sprang pang in i väggen efter skutten efter 70kg, blev snabbt svårt att andas.
Kom upp till 8 reps på 80kg, ruskigt tungt där brukar vara ganska lätt men icke då.
Under prestation utan dess like då detta ska föreställa en styrka.
Placering: delad 86:e plats.
Pass 2:
21-15-9
Squat snatches@50kg
Chest to bar pullups
Time cap 7min
Resultat: 12 squatsnatches på andra varvet.
Mitt pass drog igång vid 15:15ish, dåligt återhämtad från första passet.
Fick helt klart ta det lite lugnare pga det, ingen kraft i höften kvar så ren och skär teknik var igentligen det man hade kvar.
Första varvet squatsnatches var helt ok, lugnt tempo, men pullupsen blev riktigt tungt där.
Fick ta det lite väl lugnt just pga instabiliteten, får helt klart igentligen vara nöjd med passet då en i herr klassen kom igenom passet.
Men ser en möjlighet att kalla fall prestera något bättre om jag lär mig vad jag behöver göra för återhämntning.
Hade hoppats på något till, men helt klart får vara nöjd ändå.
Placering: 49(av detta event)
Dags att börja ladda för sista pass 3.
Saxat ifrån RCFFC hemsidan.
Marklyft stege:
50 seconds to lift. 10 seconds to rotate to next station. Complete the heaviest deadlift possible within the following ladder:
Men: 130-150-165-180-190-200-210-220-230-240 kilograms
Women: 70-80-90-100-110-120-125-130-135-140 kilograms
Separating factor: Burpees. If there is time left to the 50 second cap after a failed lift, you are allowed to perform maximum amount of burpees to earn additional tenth of points.
Resultat: 200kg, 29 burpees.
Placering: 41 (totalt: 54)
Eventet drog igång strax efter 16:00, där det var ett led damer och två led herrar.
3pers blev inmatad varje minut och man försökte helt enkelt komma så högt som möjligt i stegen.
Fick en preliminär start ordning på minut 87, ganska lagom lång väntan mellan eventen.
Lite svårt att värma upp då man var lite trött, men ett besök hos naprapaten på plats i atlet området för att trycka till höften fixade till det lite.
Kändes riktigt bra, dock fortfarande seg men lite Mobility och sedan Marklyft upp till 170kg.
Kom upp till 200kg, ett PR på 10kg, kändes helt ok vikt, riktigt lustigt faktiskt :)
Skippade att försöka lyfta på 210 utan hoppade direkt till burpees.. Bra flyt och fick ihop 29.
Helt klart nöjd!
Laddar :)
Efter lite svårigheter att svälja stoltheten i början fick man lyfta lite tungt och det kändes bra och faktiskt gick bra så får man avsluta kvällen nöjd.
Nu har man har man tagit det lugnt och ätit hela kvällen, snart dags för sängen.
Ny dag imorgon, där handståend, toes to bar och ryck står på schemat.
Något längre post än vanligt men har helt klart hänt mycket.
Skickat via Blogsy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar