Höll i ett pass på CF Helsingborg, ett riktigt glatt gäng där :)
Hoppade in i passet efteråt.
Wu: 5 doubleunders, knäböj, maskgång, utfall med rotation samt burgener warmup.
Styrka:
15min arbeta upp till 1rm hip Snatch: hann upp till 66kg, fanns lite kvar men lite spring att hjälpa andra delatagare på passet gjorde att man inte riktigt hann bli bekväm i högre vikt.
Bra övningar som får en att öka fart ned under stången.
Wod:
25 goblet squats@24kg
25 toes to bar
25 burpee-situps
25 kbswings@24kg
25 pullups
Tid: 5:23
Full fart fram till burpee situpsen där det var rätt sega reps, tog lång tid med viss koordinationskrav.
Dock alla t2b obrutna + några extra reps pga jag missade stången.
Kb swingarna blev rätt jobbiga, liten mental fight för att hålla kvar i kettlebellen.
Fick bryta ned pullupsen rätt bra då under armarna började ge sig.
Bra sprint :)
Kul att träna med andra.... Särskilt när man oftast har tränat själv... Uppfriskande :)
Skickat via Blogsy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar