Kom tidigare till CF Helsingborg än planerat så hakade på 16:30 passet innan jag skulle hålla pass.
Dagens pass:
Uppvärmning:
2varv av:
3 shuttleruns
1 plankgång/mask gång
1 krabbgång
1 spiderman gång
Ring dip progressioner: lite statisk träning samt övad på kippande
Wod:
Diane
21-15-9
Marklyft
Hspu
Tid: 4:30?
Med tanke på helgens aktiviteter så skalades vikten ner något för intensitetens skull, skulle inte ha skadat att skalat Hspu då det blev tungt.
Höll tempot så jag inte skulle gå in i väggen, trött i axlarna nu ;)
Nu är 5 av passen till helgen släppta, inte helt illa faktiskt.
http://rcffcnordic.com/the-workouts/
Tror att det kommer funka hyfsat, passen ser bra ut men timecapsen kan vara riktigt tighta.
Efter passen blev det till att testa TnG squatsnatches@50kg ihop med chest to bar pullups.
Helt ok, men det är rätt många reps så man får nog hålla en bra pace för att det ska funka.
Hann testa lite handstående en stund också innan skjutsen gick.
Kommer nog bli roligt :)
Skickat via Blogsy
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar