Fredas mys

När lugnet lägger sig...

 

BB Gymnastics

1) Every 30 seconds for 4 minutes (8 total reps):

1 Power Snatch + 1 Hang Snatch (full squat) @ 70% 60kg

*rest 2 minutes

2) Every 45 seconds for 6 minutes (8 total reps):

1 Power Clean + 1 Hang Clean (full squat) + 1 Push Press @ 70% of 120914. 60kg

Wod1:

Isabell: 30 Snatch anyhow@61kg tid: 4:13

Wod2:

4 rounds for total working time of:

7 Bench Press @ 65% 61kg

Row 500m

Rest 1:1

2:23,2:15,2:22,2:18

Total working time: 9:18

Midline

5XME L-Sits - rest 60 sec. 25,10,10,15,16

 

Drog iväg till CF Helsingborg för lite häng på fredags mys, mycket folk så lite skitsnack och lite träning :)

 

Läste inte instruktionerna riktigt för första setet då det skulle vara ca 70% av ett pass tidigare vikt... Ca 10kg mer på stången ;)... Ja funkade fint.

Dock så ser det lite lustigt till andra övningen.

Får mer och mer höft med i hang varianterna... Positivt, dock kan det definitivt bli mycket bättre.

 

I väntan på att Madde skulle bli klar så blev det lite extra träning i form av Isabel, aldrig kört den rx:d så var något nytt.

Ja mycket kan förbättras till den, framförallt så måste jag få ihop lite fler på raken.

Wod 2: rodd suger.. Jag behöver det men likväl är det utanför all form av bekvämlighet igentligen... Ganska pinsamt när det är på så här kort intervall.

L-sit, helt annan vila än utsatt då jag hamnade i telefon mitt ialltihop, också något som jag har tappat rätt bra på sista tiden.

 

Status:

Kropp: vänster höft lätt stel men kom igång ganska lätt på uppvärmningen.

Mat: inte tillräckligt igentligen under dagen, ska ätas lite till innan sängdags.

Sömn: igentligen tillräckligt, men vaknade trött på morgonen.

Övrigt: mycket som händer och är antagligen rätt stressad igentligen, dock så verkar träningen hålla ihop rätt bra än så länge.

Skickat via Blogsy