Nu går det framåt...

BB Gymnastics


1) 10X1 Hi-Hang Snatch (with hip) - heaviest possible, rest 60 sec. 4*60kg, 6*61kg

2a) 5X3 3-Stop Snatch Pull - heavier than last week, rest 45 sec. 92.5kg

2b) 5X3 1 Snatch Grip Behind the Neck Push Press + 1 (quick) OHS - heavy, rest 45 sec. 61kg

 

Skill

10 minutes Strict Muscle-Up Practice. 28 strikt muscleups

 

Conditioning

Alternating Tabata of:

Ring Dips 79reps

Situps 134reps

Totalt: 213reps

 

Helt helt ok idag.

Bra energi nivå, ganska nöjd med hur vikterna blev.

Visst hade kunna öka Snatch pushpress vikten något men för övrigt bra.

10min muscle up är ganska små mysigt, 6 första minuten sedan varvades muscleupsen med att plocka undan i gymmet och pusha Jocke*2 som körde sin träning samtidigt.

Tabata: fick helt klart fler reps där än vad jag hade trott, dock några ringdips blev bortdömda pga ej utlåst armbåge.

 

Statistik:

Kropp: axel stel innan passet, dock inga känningar under, knä riktigt bra. Smått stel i nacken, antagligen pga skolbänken.

Mat: energi nivå bra, dock kanske lite mer inte varit fel.

Sömn: ca 7h, helt ok, trött som bara den när jag vaknade, mest pga utebliven sömn i helgen.

Skickat via Blogsy