Warmup: Dutch Lowy Warmup
Deadlift, box jumps, pullups i stegrande reps och vikter i några små varv.
WoD:
"Roy"
Five rounds for time of:
225 pound Deadlift, 15 reps
20 Box jumps, 24 inch box
25 Pull-ups
Tid: 18:28,1
1: 1:55,1
2: 3:34,6 (5:29,7)
3: 4:04,5 (9:39,2)
4: 4:23,9 (14:03,1)
5: 4:25,0 (18:28,1)
Där ser man.. hade nog lönats sig duktigt att köra lite mer strategi på vilan än att bara köra på mot slutet.
När är det dags att träna in vila och sådant tro, man borde nog lära sig att typ köra på och sedan ta 30-60sec paus mellan varven och sedan dra igång igen.
Låter som en intressant tanke. Läst om Blairs träning med intervaller? Lite som det kanske...
SvaraRaderahttp://crossfitmobile.blogspot.com/2010/07/interval-training.html