Pressande

Wendler
Press
5-3-1+
41-46-51(7reps)

5 sets of:
1. Headstand push-ups x 3 ca 25cm staplade viktskivor som stöd
2. Advanced frog stand/tuck planche x 10
seconds

3 sets of:
1. Pistols x 5 (each leg, add weight if necessary)@12kg kettlebell
2. Glute-ham raises x 5

ytterligare lite bättre balans på Headstand pushups, men inte riktigt där än.

3*5 support ironcross, ca 2sec paus i parallellt läge.+2.5kg

3*Basic ringstrength serie 1 (MU, reverse roll, backlever*3, skin the cat, frontlever*3)

Blir till att köra 5*3 på ironcross support nästa gång... lite längre paus i botten, tror att det gör att jag kommer närmre en riktig ;)