AM
Powerclean
3-2-2-1-1-1
80kg
Tungt, har drabbats av fenomenet muted hip... sista singeln löste det sig, känndes riktigt skönt ;)
WoD:
"Nasty Girls"
3Rounds of
50 squats
7 Muscle-ups
10 Hangpowercleans@60kg
Tid: 7:56 PR med hur mycket som helst...
WTF??...
Bra fart på squatsen, Muscle-upsen bröts: 4,3 4,3 4,2,1.
Hang powercleans bröts: 6,4 6,4 ,6,4
Dock måste jag nog försöka filma nästa gång, så jag verkligen gör allt helt hundra... gick mycket fortare än väntat....
PM
5sets of
5+50m sandbag sprint@15kg (starta 5m framför säcken, starta klockan vänd och plocka upp säcken, sprint)
tid: 12,0 till 12,8sekunder
10 sets of
5+70m sandbag sprint@15kg.
Tid: 15,0 till 16,3
Förmycket tidskillnad pga fummel med säcken och att jag själv startade och stoppade klockan.
Notering, får bli 10*100m nästa gång.
Allt i lätt uppförsbacke.
Många benböj kan vara svårt att hålla koll på, men jäkligt snabbt hursomhelst!
SvaraRaderaJodå, dock så är jag inte orolig för benböjen.. dom är jag hundra på att dom blev rätt :)
SvaraRaderaDet jag är lite smått osäker på är om jag verkligen stod upp på HPC.