Chest day or what??

3*Basic ringstrength serie 1 (MU, reverse roll, backlever*3, skin the cat, frontlever*3)

3*3-5 iron cross( paus to pullout, så djupt det går)

WoD

"JT"
21-15-9
HSPU
Ringdips
Pushups

Tid: 9:17,5

Och nu så har CrossFit games 2010 startat!!!!