lördag 15 juni 2013

Crossfit och träningsprogrammering del 1

Dålig på att blogga, lägger oftast tiden på annat istället.
Visst går det att klämma in men har varit ganska långt ner på prioritetslistan.

Men tänkte försöka svara lite på några frågor som jag fått i boxen angående Crossfit och träningsprogrammering.
Det rör sig mest om box programmering.

För det första är Crossfit inte slumpmässigt utvalda övningar ihop slängda för att det ska bli jobbigt.
Visst kan man göra så och är en del av träningen för att göra det lite kul och udda, men överlag har det en struktur som kanske inte är lätt att se men finns där.

Jag har programmerat för inviduella innan vilket är inte alltid lätt men man kan göra väldigt klara mål med träningen.
Alltid mycket lättare när man har tydligare begränsningar och behov att utgå ifrån.

Hur lägger jag grunden för boxens programmering?
I boxen har vi de som tränar 2ggr i veckan till de som kör 4+ per vecka, hur utgår man då för att alla ska få så stor möjlighet att utvecklas som möjligt mot ett kanske otydligt mål... bli bättre, starkare, klara vardagen bra, inte få ont etc. listan kan göras lång.

Vad är oftast det största behovet i boxen?
De flesta behöver lite av allt men största bristen är oftast: Mobilitet, styrka och kondition.

Det svåra är att mixa det så att ALLA i boxen får det de behöver, balanserad styrka med bra rörlighet i kombination med kondition är viktigt.

Nu är det dags att lägga tid på de närmsta veckornas programmering, får utveckla mer senare...