Wendler vecka 3
Deadlift
5-3-1+
122kg-138kg-154(8reps)
5*10 strikta chins@7.5kg
Vila 5min
10-9-8.....1
KB swings@32kg
varvat med 40yard sprint(i verkligheten 2*ca19m)
Tid: 4:20
Marklyften börjar kännas riktigt bra, hade nog kunnat ta och lyfta en eller två gånger till på sista setet marklyft, men började tappa formen så stannade där.
Dock med ett 5 rep max på 155kg så får 8 reps på 154 vara rätt hyfsat :)
Metcon.. kort men riktigt tung på slutet, hade nog kunna få ned den under 4min om man jag inte varit mentalt vek.
Första träningspasset på ett par veckor utan burpees i kroppen ;)
Nu är det bara att få ihop träningsschemat ordentligt så jag inte kör mig i botten utan fortsätter uppåt
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar