Gymnastics, ringar och OHS

5 sets of:
1. Headstand push-ups x 3 ca 25cm staplade viktskivor som stöd
2. Advanced frog stand/tuck planche x 10-12
seconds

3 sets of:
1. Pistols x 5 (each leg, add weight if necessary)@12kg kettlebell
2. Glute-ham raises x 5

Svårt med Headstand balansen, var riktigt länge sedan jag körde något sådant.

3*5 support ironcross, ca 2sec paus i parallellt läge.

3*Basic ringstrength serie 1 (MU, reverse roll, backlever*3, skin the cat, frontlever*3)

ett par set av mature support på ringarna.

75 OHS@42.5kg
tid: 7:35 PR med ca 2min.

19reps första setet på OHS, borde kunna få ned det här till under 5min om axlarna hade funkat ordentligt efter allt på ringarna ;)

Dag 92 på Burpee challenge