Bear complex metcon

27/4-10

Good Mornings: 5 x 5 180sec rest @60kg

Power Snatch: 5 x 3 180sec rest @50kg

Rest 5-10 min

3 rounds for time of:
1 round of the "Bear" Complex (Bear demo) @ 115lbs(50kg)
21 pull ups
Tid: 10:27

1 varv Bear Complex
7set av
1 Powerclean
1 Frontsquat
1 Pushpress
1 Backsquat
1 Pushpress
Utan att släppa stången.

Totalt mental breakdown, första gången med "the Bear" i en metcon.
For f**k sake vad jobbigt ;)