backsquat+dips

26/4 -10

Återhämntningspass: 1500m rodd@6:10
+1300m POSE running


27/4-10

Dutch Lowy warmup
Backsquat 10*20kg/5*70/5*90/3*100/3*107kg

WoD:

Five rounds for load and time of:
Back Squat, 3 reps@111.2kg
20 Ring dips

Tid: 9:45

Backsquats: 3,3,3,2+1,2+1
Ringdips: första woden med medvetet kippande ringdips. var helt klart där det var segast ;)

Slutsats: starkare överkropp är ett måste ;)
Hade nog kunnat köra tyngre på backsquats.
Första gången jag testade Lowy's mobility drills innan ett pass, riktigt bra inför den här.