uppvärmning: 500m rodd och lite mobility drills
Bänk 10*20kg/5*60kg/2*80kg
WoD
Bänk
1-10-1-20-1-30
90kg - 70kg - 92.5kg(PR) - 60kg - 85 - 45kg
Nytt en reps PR var nice, är riktigt ostabil i tekniken så det svajar en hel del.
20 rep, där var det nog Max.. 21 hade nog inte gått.
inte helt oväntat så var 85kg tung.
30... inte heller där så hade en till varit görbar.
I min enfald igår så lovade jag min mor att göra juppejul-wod från Uppsala också.
5-10min vila
Amrap 9min av:
12 obrutna burpees
24 obrutna Airsquats
Varv: 5+12,23
känndes i armarna från första burpeen, inte heller det oväntat... men sen så glömdes det bort när benen började gnälla på mig.
Rätt retligt med 1 böj från 6 varv.
Haha, bra jobbat! :)
SvaraRaderaMan ska nog vara lite försiktigt med vad man lovar ;)
SvaraRaderaSnyggt med PR efter 10reps-setet också!
SvaraRaderaKan bli så när man inte har en aning om hur man ligger till i en övning.
SvaraRadera90kg var tangerat och det känndes görbart.
Du är så in i vassen starkare än mig på press övningar, hur sjutsingen du får upp 100 är för mig en gåta.