5:e dagen på raken, puttar på vilodagen ännu en dag ioch med att jag inte hinner träna imorgon.
WU - DU, Mobility drills samt knäböj. PR på DU 48st
Split jerks
5*20kg/5*40kg/3*50kg
1-1-1-1-1-1-1
60-65-70-80-85-90X-90X
Började för lågt men är duktigt ovan på Split Jerk, tangerade dock mitt PR på push jerk, vilket gjorde att jag i min enfald trodde att jag skulle få upp 90kg.. men det gick inte, tekniken försvann...
Blir till att öva mer på den här varianten.
Del 2.
HSPU mot full ROM, lyckades nästan med en med händerna mot axlarna, tappade balansen så det räknas inte :(
Några set med bänk som nedvärmning, 5*60, 3*70,3*80, 3*80kg
Anna:
Wu . MD+ ett varv av CFWU
WoD
2000m rodd@90% av PR
Tid: 9:13
Svårt med pacing, gick snäppet för snabbt.
Vila
500m max effort:
1:55
3x80kg bänk som nedvärmning, är inte det rätt nära max för dig? :)
SvaraRaderaHSPU:n, var den fristående?
Tja, 5*80 är vad jag har klarat av så helt långt ifrån är det inte det ;)
SvaraRaderaFull ROM fristående vore en dröm, nejdå det var en vägg inblandad.