söndag 18 november 2012

Chipaway

Trött efter en helg i Ljungby, med flytt etc.

In på Gerda för lite träning då jag inte hann med det på förmiddagen.

 

On the Minute 10min

3 frontsquats@90kg

 

8sets 1powerclean+2splitjerks alternating leg.

3*40,5*50kg

 

Wod

Chipper

20 Marklyft@60kg

50 DU

30 kbswings@32kg

50 DU

20 powercleans@60kg

50 DU

30 burpees

50 DU

20 utfallssteg m 10kg vikt

50 DU

30 pendlay rows@60kg

50 DU

20 frontsquats@60kg

50 DU

Tid: 21:57

 

Damn vilken snigel man blev halvvägs igenom, efter powercleansen var det chipaway för att komma igenom det, mer respekt till gruppen imorse.. Tungt som attans.

Trött som en Gnu, borde skriva kemirapport men får nog skjuta på det till imorrn... Upp tidigt istället.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar