Swod:
Press 2*5 1*5+ @47.5kg 8reps
W-chinups 2*6-8 8+9reps@10kg
Backsquats 2*5 1*5+ @110kg 10-11reps
Neckbridges 3*13
Bonus:
Inpetat mellan alla andra övningar
10-1 Strict HSPU
10-1 Strict chinups
känns som styrkan är påväg tillbaka, knäböjen någon rep kvar i tanken, Dock går det rätt fort upp i vikt så snart blir det tungt ;)
Pressar, svårare att hitta ett bra uppvärmnings sätt på, antingen blir det för mycket eller för litet.
M-Wod:
Axlar helt klart bra som allt annat :)
Elitens sätt att se på uppvärmning, skön inställning :)
Saxat ifrån games.crossfit.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar