Back to normal?

Butchers lab open gym.

Tillbaka I "normala" gängor efter , jobbet som domare var rätt uttröttande men riktigt kul.

Helt klart större psykisk press än att tävla själv...

 

Blev inte mycket till träning när man var iväg, ett pass på butchers lab och ett utanför arenan efter stängningsdags var vad man hann med.

 

I måndags blev det ett pass med Peder:

"Nancy"

5varv på tid av:

400m löpning

15 oh squats

Tid:

Charlie: 13:33

Peder: 14:07

 

Bra fart, men behöver bli snabbare på löpningen för att få ner tiden mer.

 

tisdag

Peder ska tävla i helgen så vi körde ett mischmasch av övningarna som är med på tävlingen.

Burpeesquatclean thrusters suger riktigt bra ;)

 

Onsdag:

Press 2*5 1*5+ @49kg 7 reps

W-chins 2*8@15kg

10min upp till 1rm powerclean: 92,5kg

Deadlift 1*5+@140kg 9reps

 

Varvat mellan andra övningar kördes det:

10-1 chins

10-1 hspu

 

Inte nöjd med pressarna, fortfarande tungt på lätta vikter, men det är trots allt en svaght så man ska väl inte gnälla för mycket.