Långt träningspass...

Eller ja... det där med lagom vila mellan WOD1 och 2 sket sig litegrann ;)

WU: 250m rodd, Burgener WU, FS

Hang powersnatch 3*3@65% 47.5kg

GSLP Frontsquat

95kg*2*5 5+@95kg 8reps

WoD 1:

9-7-5

MU

Squatclean@70kg

laterala burpees

Tid: 6:46

Wod 2:

Amrap 6min

6 Wallballs@9kg

6 TTB

Rounds: 8+2Wallballs

Postwod:

3*30sek viktad planka@40kg

Då vart man anmäld SM 2011 , första tävlingen på riktigt länge.