Tisdag 14/9-10
Five rounds for time of:
Row 250 meters
135 pound Front squat, 10 reps (61kg)
15 GHD Sit-ups
20 Box jumps, 24 inch box
Time: 20:08
Onsdag 15/9-10
Rest
K-star mobility WOD
Torsdag 16/9-10
WU: Rodd, Mobility drills, thrusters, handstand etc.
K-star mobility: Fran Prep mobility
WoD
"Fran"
Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of:
95 pound Thruster (43.1kg)
Pull-ups
Tid: 3:58 PR
PR med 47 sekunder, tjohej.. och det här passet var ändå tidigt på morgonen.
Wow, under 4 min..... alltid kul med PR.
SvaraRaderakram
Grymt, fin kapning av tiden! Bara morgonträning hädanefter? :)
SvaraRaderaDet tror jag inte ;) även om det är ganska skönt att peta av träningen innan allt annat börja hända under dagen
SvaraRadera