Kasst

7/9-10

WU: 500m row 1:41@damper 10, MD

Wendler
Bench
5-5-5+
66-71kg-74,7kg(9reps)

WoD:

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
95 pound Thruster, 5 reps
95 pound Hang Powercleans, 7 reps
95 pound Sumo Deadlift High-pull, 10 reps
Rounds:??? tappade räkningen totalt, nånstans mellan 8-10 varv... sista varvet hann jag med 5,7,7.
Gick riktigt åt skogen.



8/9-10

WU: 1k run, MD

WoD:
Work to 1 heavy Push jerk

stannade vid 80kg, seg i armarna och inga bumpers så fick bli ett tyngre teknik pass idag.