onsdag 26 augusti 2009

Lunges, pullups, situps å lite till

Konstigt seg idag, men men efter burgener warmup( ja eller så mycket jag kom ihåg av den) så började det kännas riktigt bra.

Squatclean
5-3-3-1-1-1
60-65-70-80-90(PR)-92.5kgX


Fegade lite på sista.. ok då.. rätt mycket... det där med att komma under en tungvikt är lite knöligt.

WoD
Walking lunge 100 ft.
21 Pull-ups
21 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
18 Pull-ups
18 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
15 Pull-ups
15 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
12 Pull-ups
12 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
9 Pull-ups
9 Sit-ups
Walking Lunge 100 ft.
6 Pull-ups
6 Sit-ups

Time: 8:42.3 PR

Skönt pass, förra gången kom jag precis under 10min då med ringar att göra pullupsen på.
Alla pullups obrutna, dock med en käksmäll nånstans i mitten ;)
det mindre bra med passet, inte alla lunges nuddade golvet... betonggolv.. försöker vara lite försiktig med knäna, dock så sa min lilla kontrollant(läs flickvän) att jag var ungefär 1cm ovanför backen isåfall.

2 kommentarer:

  1. Jisses, du är stark du, snart frivänder du 1,5 x bw! Roligt att du tar med tiondelar när du mäter tid förresten. Ska det va, så ska det va ;)

    SvaraRadera
  2. Haha, jo tar tid med telefonen och då är tiondelar med också ;)
    särskilt på grace var det lite kul :P
    på en utan så hade det varit 3:59 istället för 3:59.9 haha

    SvaraRadera