Ett lite kortare teknik pass innan det var dags att avsluta dagen med soffhäng med fästmön.
Varje halvminut i 5 min 1 sittryck @30kg
Varje halvminut i 5 min 1 sittryck @35kg
Varje halvminut i 10 min 1 sittryck @40kg
Varje halvminut i 10 min 1 sittryck @40kg
Varje halvminut i 10 min 1 sittryck @45kg
Ca 2min vila mellan seten, lagom många ryck, får bli fler för att få lite volym och kunna bli riktigt bekväm i ryck.
Fokus låg på att få med axlarna i rycket, lyckas nästan alltid glömma det när det blir för tungt, teknik is the shit.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar