Getting heavy..

 

Bänkpress 2*5 1*5+@77kg 6reps

Curl 2*15@25kg

Backsquat 2*5 1*5@122.5kg 6reps

 

Wod:

10RFT

3 frontsquats@60kg

6 burpees

Tid: 6:25

 

Börjar bli tungt nu, ingen passare samt grannarna hemma så att dumpa är inte på tal här inte ;)

Målet med en femma på dubbla kroppsvikten är inte riktigt här än.

 

Wodden inspirerad av Malin ifrån crossfit Helsingborg, dock blev burpeesarna snabbt sköldpadds liknande.

 

Bra sagt:



"Coaches have to watch for what they don't want to see and listen to what they don't want to hear."
-John Madden