Ett par dagar...

Efter några dagars blogg frihet så får man väl uppdatera lite.

 

Lördagen spenderades i Helsingborg, höll i utomhus pass på förmiddagen och sedan mötte jag och tjejen upp med Madde och Toni på Crossfit Helsingborg för lite träning.

Lördag:

Arbeta upp till en tung 2:a OHS: 85kg

Öva handstående

 

50 Clean and jerks@60kg på tid: oklart vilken tid, ca 8-9min eller nått.

Lite utanför min zon kan man säga, tekniken flög rakt ut igenom fönstret efter några reps...

 

Måndag:

Press 2*5 1*5+@52,5kg 6reps

W-chins 3set @16kg 9,7,8reps

Backsquats 2*5 1*5+@125kg 6reps

 

Seg dag där jag lyckades med mycket mer än vad jag hade räknat med, Nice :)

 

Tisdag:

 

A: Var 30sekund i 10 set 1 powersnatch@40kg

B: Var 30sekund i 10 set 1 powersnatch+ohs@40kg

C: Var 45 sekund i 10 set 1 powersnatch+ohs+squat snatch@40kg

D: öva handstående

 

Wod:

10RFT

15 Pushups

55m sprint

60sekunder vila

Tid: 13:07

 

En bra träningsdag med tjejen, börjar bli redo för lite mer volym nu :)