2012 regional E1 Diane

Måndag:

En resumé av gårdagens träningspass först.

Ett kort träningspass för att hinna med jobbet.

A:

Close grip Bänkpress: upp till en tung 1:a 95kg fail på 97.5kg +5*1@90kg

 

B:

3varv

5 ohs@50kg

10 toes to bar

Vila 2min

3rounda

5 press@50kg

20situps

 

Lite för att få igång kroppen, hade orkat göra mer men ingen tid.

 

Lördag:

I Lund hos tjejen, då blir det träning på Gerdahallen.

 

A: upp till en tung 1:à hang power clean. 85kg

B: fortsätter upp till 95kg hang squat clean. Miss på 100, fegade lite.

C: upp till en tung powerclean: 95kg, miss på 96.. Darn, teknik miss helt enkelt.

 

Wod:

"Diane"

21-15-9

Marklyft@102.5kg

Hspu

Tid: 3:49 PR

 

Riktigt bra pass med avslutande PR :)

marklyften rena pappersvikten, hspu inte riktigt lika lätt men flöt på rätt bra.

Skulle helt enkelt ha nytta av att lära mig att kippa dom men känns fortfarande för avigt.

 

fästmön övar strikta pullups :)