Tabatata och styrka

"Tabata This!"
22/2-10
WU - Rodd

Tabata Row Max:8 Min: 6
Rest 1 minute
Tabata Squat Max: 17 Min: 15
Rest 1 minute
Tabata Pull-up Max: 13 Min: 6
Rest 1 minute
Tabata Push-up Max: 20 Min: 10
Rest 1 minute
Tabata Sit-up Max: 11 Min: 11

Total: 48

The Tabata interval is 20 seconds of work followed by 10 seconds of rest for 8 intervals.
Tabata score is the least number of reps performed in any of the eight intervals. Unit for the row is "calories".

23/2

Greg A WU

Ej möjligt att göra "Linda" pga logistik skäl på gymmet.
Så det blev lite styrka istället

DL (5*60/5*80)
5-5-5-5-5
100-110-120-130-140kg
OH-OH-HOOK-HOOK-MIXED

Bench (10*20/5*40/5*60)
5-5-5-5-5
70-75-80(4)-70-75kg

Squat clean (Touch and go)
5-5-5-5-5
50-55-60-65-70kg

Fortfarande lite klen rygg efter sträckningen i julas, här var det inget tapp i ryggen på någon av 5:orna på DL.
Bra fart på bänken.
Cleans, lite ofokuserad på set 65kg, men funkade ändå.