Rehab

Training:
A1. HSPU @ 2010 - amrap (-1) x 3 sets; rest 60 sec
A2. Semi Stiff Legged DL @ 4011; 6-8 x 3; rest 60 sec
B1. Ring Push Ups @ 2010 - amrap (-1) x 3 sets; rest 45 sec
B2. KBS - 15 unbroken x 3; rest 45 sec
C1. Dips @ 2010 - amrap (-1) x 3 sets; rest 30 sec
C2. GHD Raises @ 2010; 15 x 3; rest 30 sec

post loads, notes and reps to comments
amrap (-1) means you attempt a max rep set but stop approximately 1 rep short of failure on speed
swings to just inches above forehead


A1: 10/13/9
A2: 80(8) / 90(8) / 100(6)

B1: 16/13/10
B2: 3*15@24kg

C1: ringdips 9/8/8
C2: sub backextension 3*15

Kännde mig mörbultad när man "hoppade" ur sängen, inte direkt sugen på att träna.
Öm rygg.. Ja utöver ryggen så gör sig träningsstelheten sig påmind.
Körde hemma så det blev en automatisk rehab skalning på B och C, känndes i ryggen ändå.

Stretching, spikmatta och bandyboll som rehab efteråt.

Strax dags att åka iväg till Eslöv för lite socialt umgänge med kompisar och sedan vidare till Malmö för att se Avatar... Att man nu ska bo så avlägset från dem "civiliserade" världen att man måste åka ca 16mil för att se filmen i 3D... Tja man får ju hälsa på roliga människor på vägen också iofs.