torsdag 28 januari 2010

Muscleups, tabata rodd

Greg A. Warmup

2*basic ring strength 1

30 muscleups for time
Tid: 4:42 PR

Tabata rodd 8*20/10

Totalt: 733m

PR på MU med ca 50 sec.
Rodden var riktigt seg, inget drag i armarna men det var benen som tvärdog.
Row row row your boat gently Downs the stream... Lalala.. Mer rodd




Charlie

5 kommentarer:

  1. Snabbt med mazzle upsen! Syns hur jäkla segt det kändes med rodden mot slutet, 36 drag liksom! Kanske har för hög damperinställning?

    SvaraRadera
  2. Jo, funderar lite på det, damper setting på överkant av 7:an.
    Borde kankse testa 4-5 nästa gång.

    Någon som vet hur man blir "vän" med en roddmaskin?

    SvaraRadera
  3. Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.

    SvaraRadera
  4. Misstänkte det med tanke på fallet i antal roddtag. Jag kör på 7-8 som hög inställning och jag väger 10 kg mer än vad du gör, plus att det är egentligen lite för högt för mig med. Bara att det är en gammal vana eftersom jag tidigare alltid körde på 10an. 4-5 låter bra, på sprinter ska den vara ställd lite högre än om du ror tex 5k. Testa på!

    SvaraRadera
  5. Tasse: jodå jag lever, är hemma i helgen så vi kanske syns.
    Tjata på, helt klart värt det ;)

    Bear: misstänkte det, men nu har jag ett riktvärde :)

    SvaraRadera