Posterior chain...

A1. HSPU @ 2010 - amrap (-2) x 3 sets; rest 60 sec
A2. Semi Stiff Legged DL @ 4011; 8-10 x 3; rest 60 sec
B1. Ring Push Ups @ 2010 - amrap (-2) x 3 sets; rest 45 sec
B2. KBS - 25 unbroken x 3; rest 45 sec
C1. Dips @ 2010 - amrap (-2) x 3 sets; rest 30 sec
C2. GHD Raises @ 2010; 10-15 x 3; rest 30 sec

post loads, notes and reps to comments
amrap (-2) means you attempt a max rep set but stop approximately 2 reps short of failure on speed
swings to just inches above forehead

A1. 15/11/8
A2 72.5kg/85kg/92.5kg(8rep)

B1. 16/10/9
B2. 3*25@32kg

C1. 13/9/7
C2. 10/11/10

Svårt med olika tempo upp och ned, men kändes bättre än igår.
Vet ej om det ska vara någon vila mellan de olika delarna eller inte, blev litegrann för byte av utrustning.

GHD raises var något helt nytt, kännde av baksidan ordentligt efter KBS, börja gå lite skumt där.... såg antagligen ut om jag hade skitit ned mig efter första setet GHD raises.

Det börjar bli riktigt intressant det här.....