pullups, L-sit och dubblisar

OPT är riktigt intressant, knäppa pass... samt värk i kroppen på konstiga sätt... helt underbart!!

WU - 1min rodd(267m), mobility drills, OHS, doubleunders


7 sets;
1 strict chin up
2 L Pull ups
3 butterfly kip chin ups
4 chin break vertical chin ups
5 chest to bar chin ups
rest 2 minutes

Ca 2min mellan seten, de 2 sista lite mer iochmed att jag delade utrymme med typ 3 andra.
Alla set obrutet.

+
For total time;
AMSAP L-Sit - 3 attempts; 60 sec b/t attempts
6+6+8=20sec
Stel i mitten sektionen, riktigt dåligt, har gjort ett par på 20sec innan(kanske halvkass form iofs)

+
For total reps;
30 sec high speed double unders, 30 sec rest x 10
Total: 309
Högst: 43(varv 4)
Min: 21(Varv 10)
Medel 30.9

siktade på minst 300