CrossFit Total

Benen känndes möra idag efter gårdagen, men men CFT var det som gällde enligt Mainsite.

CFWU*1

BS
5*20/5*60/3*80/2*100

1-1-1
122.5kg-127.5kgX-125kgX

Press
5*2*20kg
1-1-1
50kg-55kg-60kgX

Deadlift
5*2*60kg/5*130
1-1-1
160kg-170kg-175kgX

Totalt: 122.5kg+55kg+170kg=347.5kg
ca 767 pounds

Kan vara ett PR, har lite dålig koll på CFT.
Dock bättre än förra gången, som var på 731,5 pounds.

Seg i benen och armarna visade det sig ;)

Tappade formen på knäböjen, pressen var riktigt bra form, marklyften var rena grottlyftet.
Men men inga känningar i ryggen eller någon annanstans.
Mål för året är en CFT på 800 pounds, vilket innebär ca totalt 15kg mer, borde kunna tangera 130 på BS, och gå upp lite på pressen, samt få upp marklyftet ca 2.5kg.. men men kanske önsketänkande.
Form form form så ska nog det gå upp ;)

Anna

BS
1-1-1
60-67.5X-65kg

Press
1-1-1
30-35X-32.5kg

DL
1-1-1
80-85-90(PR)


Sämre i knäböj den här gången jämfört med förra, dock PR i mark vilket innebar samma total på 187,5kg

En liten kul grej angående CrossFit-SM i helgen, gick väl sisådär, men efter allas noteringar på killen i min viktklass( stor eloge till david).
Så blir man lite avis att ingen har noterat att jag väger mindre än vad han gör ;)
Ska iofs lägga på nått kilo muskler.

Så nu har man fått det ur sig också, haha, bloggning för självömkan.