yeah burpees!!

Strength:
Frontlever
5-5-5-5-5

Försökte hålla så tungt i varje set, blev böjda knän på sista för att orka hålla i allafall en sekund.


Ut i bilen med sandsäcken och snurra iväg till Lagavallen.... tji det var låst på friidrotts planen, blev plan B... ut i industri området på en hyfsat utmätt sträcka.
Tja utmätt 400m förra året, och fick parkera längre bort än vad den gamla markeringen var blev ca 450m+ istället.

Five rounds for time of:
Run 400 meters (ca450m)
20 Burpees
15 Two-hand dumbbell Bent over row, 50 pounds each (40kg sandsäck)
Tid: 20:48

med tanke på tiden så känns det som jag gjorde 6 varv istället... har faktiskt nada koll på det.
Slö i löpningen efter första varvet, alla 5 varvs burpees obrutna och lite små sega bent over rows... totalt ovan att göra sådana.
Skönt med obrutna burpees :)

Ok, ok... jag glor på de flesta videos som kommer upp på mainsite... Go Coach Burgener!!!