Efter att inset att jag är mentalt vek i diverse tränings pass och jag behöver lite längre tidsdomäner mer frekvent i min träning så blir det ett sealfit pass i veckan med förhoppningen att kunna finna tid med något till senare under våren.
Baseline(warmup):
Bar Bell Complex 75 - 105# w/ burpee chaser
(en komplex= 6reps av varje, Deadlift, upright rows, Hangsquatclean, frontsquat, pushpress, backsquat+chaser)
4 set: 35-37.5-42.5-47.5kg
Barbell complex sealfit from charlie Nilsson on Vimeo.
Sista pushpressen var lite dålig men gillar barbell complex... nått med kravet att inte släppa stången.
Work Capacity: 10 Rounds for time:
10 x Dead Lift (225#=102.5kg)
15 x CrossFit Push-ups
20 x Double Unders
Tid: 19:20
Sealfit WoD: SEAN from charlie Nilsson on Vimeo.
Duktigt jobbigt efter varv 5.
Durability: Run 3 miles at moderate pace. Active Stretch.
Ingen uppmätt sträcka, ca 28min pose/framfota löpning i skaplig takt)
Och nu hemma igen efter lite bio tittandes, Narnia i 3D.
Lite lagom familje äventyr.
Tokigt
SvaraRaderaVar inte allt för tokigt faktiskt :)
SvaraRadera