Deadlift/doubleunders

WU: 500m rodd, Mobility drills, doubleunders, Marklyft: 3-5:or upp till 140kg

WoD:
3R
10 Deadlift@275#(125kg)
50 Doubleunders
Tid: 4:41 PR

Weakness training:
5*12 Hip/Back extension@10kg

Doubleunders träning: inte många alls här, fötterna var inte riktigt med.

Skönt med en revansch på det passet, den var en del av Crossfit games 2009 år online qualifier och fick den eminent kassa tiden på 8:30...
Har hänt en del sedan maj 2009, då fick jag bryta upp marklyften och snubblade rundor på hopprepet som en galning.
Nu så alla marklyft obrutna, hyfsad fart på doubleunders, fortfarande knöligt med koordinationen efter marklyft men gick att göra några på raken utan att det kändes totalt meningslöst :)

Yogaman Chris på crossfit games site!! riktigt kul att se Chris upp på den hemsidan, ett starkt kort inför online qualifiers och games :)
Go Chris@ Games site