Uppvärmning
500m rodd 1:44
OHS
Doubleunder övning
WoD
OPT touch n go pace grace
C&J 6*5 min vila mellan seten
60kg
22/23/30/45/45/55sec
1:40 vila mellan 3:e och 4:e pga jobb
Total arbete: 3:40
5min vila
4min marlyftstege
100kg första lyftet, 5kg upp vid varje lyft
slutvikt: 155kg
5min vila
Marklyft 1rep Max 1 försök
180kg marklyft PR
Tänkte ta det lite lugnare med tanke på hur kasst det har kännts de senaste passen.
Blev en extra vilodag igår med rekommendation ifrån Tasse.
Gick riktigt bra idag 5kg upp på marklyftet, dags att få upp alla andra lyften.. men det är nog viktigast att få igång de långa Metcons och löpningen.
Imorrn är det dags för att hamna utanför sin bekvämlighets zon igen...
40kgs ökning på 2 dagar är inte illa grattis!
SvaraRadera