Five rounds for time of:
95 pound Snatch, 3 reps
95 pound Overhead squat, 15 reps
Run 400 meters
Nedskalat till 35kg
Första varvet helt obrutet, tog ca 2:20.. sen gick det utför.
Tid: 23:03
Snatch= powersnatch
Löpningen gjordes på löparband, sista 400m löpning fick bytas ut mot 500m rodd iochmed att nån nallade bandet för mig.
slöa 500m ;) , 500m tog ca 2:30.
Får säga att det var rätt tänkt att skala ned det lite ;)
Vilade igår när kroppen känndes riktigt seg och slö och träningsvärk i hela överkroppen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar