Snatch/CrossFit Endurance/Pushrunpull

Lördag

Pass 1

Burgener warmup

Snatch

Mycket teknik

10*2@40 kg

ett par försök på 60kg, en lyckad.
Tangerat PR

Känns rätt konstigt att försöka rycka en styrkelyftar stång( 31mm)

ca 3.5h senare

Crossfit endurance

WU 500m rodd 1:32 (lekte lite med motståndet på våran roddmaskin, en fluid motion.... här försvann allt mitt förtroende för någon annan roddmaskin än C2)

Clean teknik

WoD

Death by 10meters, löpnings modell

14+13 vändor

mät ut en 10m sträcka, 1 första minuten, 2 andra, 3 tredje osv.....

efter minut sju insåg jag att jag alltid vänder åt höger, började bli avsevärt tröttare i höger än vänster. vände därefter varannan gång vänster respektive höger.

Söndag

WU
500m rodd 1:50
Mobility drills


WoD

For time:
21 Handstand push-ups
400 meter Run
21 Weighted pull-ups
15 Handstand push-ups
400 meter Run
15 Weighted Pull-ups
9 Handstand Push-ups
400 meter Run
9 Weighted Pull-ups

Tid: 17:51
Vikt 15kg

Ingen pacing alls på löpningen.
första setet pullups 7,4,3,3....
Pullupsen tog mest tid.