Doubleunders/GHD/Back Extension

Charlie

Greg A. Warmup

Ringar:
LIte Front och Backlever träning.
Verkar hitta rak position med kroppen, nu gäller det bara att orka hålla det horisontellt någon längre stund igen ;)

WoD

Complete as many rounds as possible 20 minutes of:
15 Double-unders
15 GHD Sit-ups
15 Back extensions

Rounds: 10R+15,13

Skavd svanskota och trött i magen.

Anna:

Strength:
4set av:
1+2+3(Press, Pushpress,Pushjerk)@20kg

Teknik på Pushjerk ;)

Complete as many rounds as possible 20 minutes of:
15 Double-unders
15 Sit-ups
15 Good Mornings

Rounds: 8R+15,15,3

Massa brutna set med Doubleunders, mest dubbel/enkel/dubbel.
Svårt att få fart på Good mornings, situpsen var nästan alla set obrutna.