Dags att fylla i de missade dagarna...
Hade en seg helg med 2 misslyckade pass.
Lördag
CFT med 125/55/140... jo 140 i mark....
Ryggen var tydligen tvärslut efter förra torsdagens pass. snatch/ohs/400m
PR i sämsta CFT på ca 1.5år
Söndag
Death by pullups, 16Varv+16
Rätt ok, dock så var förra på 19+13.
Råkade göra några för tidigt i varv 15( alltså för många i varv 14)
Dock så höll jag det obrutet framtill varv 13 istället för varv 10 som förra gången.
Det är ju ett framsteg.
Måndag
WoD
Ge 0.5L blod på bästa sätt ;)
Första gången som blodgivare.
vilket innebar vilodag på måndag och tisdag.
Onsdag 11/11-09
Filthy Fifty
For time:
50 Box jump, 24 inch box
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 1 pood
Walking Lunge, 50 steps
50 Knees to elbows
50 Push press, 45 pounds
50 Back extensions
50 Wall ball shots, 20 pound ball
50 Burpees
50 Double unders
Tid: 29:35
Sämsta tiden någonsin, burpee koma... kan ha nått med blodgivningen att göra.. känndes riktigt konstigt motslutet.
positivt...
Assisterade Tasse med 3*5 HSPU så passade på att göra 3*Max HSPU
18/20/16reps PR(20)
Dock finns det ljusglimtar även i detta mörkret.
Anna gjorde sin total i lördags och slog pr, totalt 200kg... PR på marklyftet med 7.5kg, så nu är det upp i 100kg
SJukt att marklyften skulle bli så lidande, det är ju inte 5-10kg mindre vi snackar om.
SvaraRaderaGrattis till pR på HSPU, också rätt sjukt att det kom på andra setet.
Ävn grattis till Annna som tog sitt årsmål med nästan 2 månader tillgodo
Gjorde ett försök på 170kg... fastklistrad i backen....
SvaraRaderaRätt skummt där också, men men så kan det gå.
"lurade" henne för att få upp 100kg... hon drog 95, vilket i sig var PR.
Gick fort så hon vill dra 97.5kg, bytte av misstag 2.5kg mot 5kg istället... såg felet strax innan hon skulle lyfta ;)
Gick skitfint upp.
Nu ska hon bara hitta ett nytt mål för nyår ;)
Anna verkar vara lättlurad...
SvaraRaderaKan vara bra att känna till när vi ska köra sen när du åker iväg, när hon ska maxa.