torsdag 27 september 2012

Box träning

Höll i ett pass på CF Helsingborg, ett riktigt glatt gäng där :)

Hoppade in i passet efteråt.

 

Wu: 5 doubleunders, knäböj, maskgång, utfall med rotation samt burgener warmup.

 

Styrka:

15min arbeta upp till 1rm hip Snatch: hann upp till 66kg, fanns lite kvar men lite spring att hjälpa andra delatagare på passet gjorde att man inte riktigt hann bli bekväm i högre vikt.

Bra övningar som får en att öka fart ned under stången.

 

Wod:

25 goblet squats@24kg

25 toes to bar

25 burpee-situps

25 kbswings@24kg

25 pullups

Tid: 5:23

 

Full fart fram till burpee situpsen där det var rätt sega reps, tog lång tid med viss koordinationskrav.

Dock alla t2b obrutna + några extra reps pga jag missade stången.

Kb swingarna blev rätt jobbiga, liten mental fight för att hålla kvar i kettlebellen.

Fick bryta ned pullupsen rätt bra då under armarna började ge sig.

 

Bra sprint :)

Kul att träna med andra.... Särskilt när man oftast har tränat själv... Uppfriskande :)

 

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar