Helg mys

Lördag:

1RM Thruster 90kg PR

 

Wod:

Amrap 12min

5 thrusters@50kg

2 muscleups

19m farmers carry 2*24kg

Varv: 9+5,2

 

Bonus: maxa i boxhopp, 124cm

 

Söndag:

"Linda"

10-1

Marklyft@150% av kroppsvikt

Bänkpress@100%

squatclean@75%

Kroppsvikt 70kg

Tid: 18:33 PR

 

En bra helg från början till slut.

Fredag var det vilodag och träff med gamla FN-yxor i Halmstad, kul att träffa de man tjänstgjort med :)

Lördag, höll i ett pass på kremationer i Helsingborg... Blött gräs och uthålliga atleter som fick testa på Lite tabata.

Och sedan lite egen träning i boxen, samt som avslutning på lördagen med brädspel i goda vännerslag :)

 

Söndag: rejält PR i Linda, 11min snabbare än förra gången, tack Jocke och company för peppningen.

Nu är det grill till kvällsmat och en Bond film.

Kvällens efterätt

Recept:

Några dadlar

Nötter och frön av valfri sort(mängd efter behov)

Vatten

Kakao och kanel

Kokos att rulla i

 

Funkar utmärkt till filmen som till mellanmål/fika.

Gott!!

 

Skickat via Blogsy