Fullständigt slutkörd

Wu: mobilitydrills, burpees, backsquats

SWOD

High Bar Back Squat 5RM; 90% 5x2set

125kg(bälte) +5*2@112.5kg(utan bälte)

WOD

”BroadJump Ryan”

5RFT:

7 MU
21 Broad Jump 180cm
Tid: 11:47


PWOD

2 x 8/8 enbensmarklyft@62.5kg
2 x [ 20 back extensions + 10 Ring Pushups + 10 Ring Rows ]

Hyfsade backsquats, form före vikt begär.

Wod.. Shit helt slut efteråt, pwod delen var ruskigt jobbigt pga det...