Styrka

SWOD

• High Bar Back Squat – 3-3-3-3-3 (notera ditt 3RM för dagen) 95-100-105-110-120
• Press 5-3RM-1-1-1RM (notera ditt 3RM & 1RM för dagen) 50-55-60-65-67.5kgX
• Pendlay Row 5-5-5 60-65-70lg

• 3 x [ 8 Strikta pullups + 6 pistols per ben, ingen vila ]
• 
  
• 3 x [ 15 TTB + 10 hspu, ingen vila]
• 
  
• 3 x [ 10 x Ring Dips (eller 20 Dips) + 6 strikta ring rows, ingen vila]
• 
  
• 3 x [ 20 x Backextension + 15 axelbreda armhävningar ]

Kändes bra rakt igenom, en fail på press men var ett försök på PR efter tangerat PR, så kanske inte ska ha för höga förhoppningar ;)