Diverse styrka

Morgon:
High Bar Back Squat – 5-3-1-1-1 (max för dagen)
90-105-115-125-135(tangerat pr för highbar)

Hitta 1RM viktad pistol, för att det ska räknas så måste du lyckas med båda benen. = 34.5kg
Svagt vänster ben måste fixa instabiliteten i knät

Eftermiddag:
Bench Press – 5-3-1-1-1 (max för dagen)
80-85-90-92.5-97.5(x)

3 x [ 5 x Pendlay Row + 10 hspu, vila 2min ]
60kg, hspu körda med tightare position med händerna(brutet andra och tredje varvet)

3 x [ Enarms hantelpress x 5 reps + 5 w-pistols) 12.5kg

3 x [ 5 x floor press + 20 TTB ] floor press 60/2*65kg, TTB 20/20/12,8
Chins stången alldeles för tunn, skär nästan in i händerna.

Kort med vila mellan seten för att inte tillbringa hela morgon/kväll på gymmet, blir lite flås över det hela :)
Missar ändringarna i programmeringen igen iochmed att jag tränar före schemat, dock visar den här mina svagheter riktigtg bra.