Dubbel dag, nu är det helg ;)

Morgon aka 05:30:

WU: 500m rodd, dutch lowy warmup, burgener, Hang squat snatch.

• Hang Squat Snatch x 1 – On the minute for 10 minutes – 45kg(lätt känning i axeln, höll vikten lätt)
• Snatch High Pull – 3-3-3 – 75kg(samma som förra veckan, dock kändes det här tyngre)
• Jerk Grip Bench Press (tumlängd utanför markering) – 5-3 -1 – 60-70-80

Eftermiddag aka 16:45:

High Bar Back Squat – 5-3-1- 110-120-130kg (ca 240sec vila mellan set)

Pendlay Row - 5-5-5 75kg (60sec mellan set,kändes ganska lätt faktiskt)

Vila 90 sec sedan:

WOD

”Average Joe”

3 RFT av:

• 15 TTB
• 12 HSPU
• 10 pistols per ben

Tid: 5:46