...ingen påsk utan träning och mat ;)

Påsk buffé igår kväll, duktigt med mat :)
Ägg, lax, sill, skinka, kyckling, rödbetssallad, melon m.m var lite av det som hamnade på tallriken under kvällen.

Duktigt mää ;)



Lördag 3/4

Powerclean
5-4-3-2-1
58.6kg-64.6-69.6kg-79.6kg-84.6kg


WoD

Five rounds for time of:
40 Double-unders
30 Box jumps, 24 inch box
20 Kettlebell swings, 1.5 pood

19:02

Det där med "långa" Metcons är inte riktigt inne i min comfort zone...


Söndag 4/4

WoD

Seven rounds for time of:
185 pound Front squat, 3 reps (83.9kg)
7 L-pull-ups

7:41


Rest +8h
Beach volley... 20+ och solsken nått måste man göra på eftermiddagen ;)


Dag 10 på burpee challenge:
4995 burpees kvar....

OPT

Såsom alla andra som i bloggsfären så har man blivit nyfiken på OPTs programmering.
Dag 1 i denna cykeln.

Warmup
500m rodd 1:50
Greg A. WU+ 10 SDHLP@25kg

3 sets:
12 SDLHP - 125#/80#
Row 90 sec @ 90% effort 413m/396m/398m
rest 2 min
+
3 sets:
12 db thrusters - 35/20#/h
AMRAP Double Unders in 60 sec 28/20/26
rest 2 min
+
3 rounds as fast as you can:
20 box jumps unbroken - 20/14"
25 sit ups
Untimed

Lite annorlunda än vad man vanligen gör, fokusera på obrutna set istället för snabbast tid.
Trött blev man och det kändes bra.
Fattar inte riktigt vad som hände under mina doubleunders dock, ett konstant snubblandes på repet kändes det som.