Mycket i huvudet

Några ganska upptagna veckor har bytts mot minst lika upptagna veckor igentligen, men nu är boxen igång.




Crossfit Lund är öppet


Vi har redan kommit igång med pass och utökar med pass varje vecka från och med nu.

Kom ner och kör lite ;)


Gorilla

A: Jerk – 70% x 3 x 2set; 75% x 3 x 3set 72,5/77,5kg

B: High Bar back Squat 75% x 5 x 3set 112,5kg

C: 5 x E2M [ Push press 3 reps ~65-75% + Viktad CTB-PU supinated grip 3 reps ] 67,5kg/16-10kg

D: 5 x E2M [ Power Clean 3 reps ~65-75% + Viktade dips (eller viktade ring dips) 3 reps ] 75kg/10kg


Conditioning

20min @ 75-80% aerobic effort, RPE 7

6/2 MU

12 HSPU

12/12 KB Snatch 24/16kg

10 Burpee Box Jump 60/50cm (glömde dessa)

400m row

3varv


Riktigt skönt faktiskt, inte mycket mindre jobb direkt men helt klart annorlunda.





Första passet i boxen, under öppningshelgen :)