Efter många om och men så har man bestämt sig att hoppa tillbaka till Gorillafitness.
Har följt Marcus Herous programmering till och från sedan 2011 tror jag (dåvarande öppna måndagsklubbens programmering) samt i början av Gorilla fitness perioden.
Överlag en riktigt bra programmering, nu med en omgjord version då Jim Gyllenhammar (Styrka/tyngdlyftning), Ulrik Helms(gymnastik), Ian Houghton (förberedelse/återhämtning) och Herou (sport specifik) som leder det hela.
Bra eller dåligt upplägg? Det får jag reda på under de närmsta veckorna.
Då jag själv jobbar med att träna andra och skriva träningsprogram till andra får jag ganska ofta frågan varför jag väljer att följa olika typ av programmering, den senaste var TheProgrm, och varför jag inte följer en egen programmering.
Svaret är ganska enkelt, jag har under perioder skrivit min egna programmering, följt våran ordinarie boxprogrammering osv.
Och resultaten har varit riktigt bra oavsett vad jag följt så länge fokuset har legat på Crossfit/tyngdlyftning/gymnastik osv.
Den stora nackdelen med att programmera själv är att man gärna börjar småfippla lite mitt i en träningscykel för att man plötsligt får för sig att man riskerar sakna något i sitt program.
Så jag tar helt enkelt fasta på min vanliga rekommendation är att skaffa en Coach som säger till vad man ska göra till ca 90% av tiden.
Vilket i mitt fall blir att hoppa på Gorillafitness, ett bättre alternativ hade självklart varit att kontakta en Coach och ha en individuell programmering.
Gillar att jobba i små progressioner och det får jag via Gorilla utan att behöva lägga den tiden på att skriva det själv, kan då fokusera på att jobba med andras utveckling istället.
Mitt råd, är du seriös med din träning, låt någon annan stå för den stora delen av din träningsprogrammering, om det så må vara din boxprogrammering där coacherna hjälper dig, eller om du kontaktar en Coach.
Men man får inte glömma att ha kul också, så när det känns allra tristast så kommer man antagligen hoppa in i en klass eller 2 i boxen för att delta :)
Gorillafitness
Pass 1:
Power Snatch+ OHS50kg x 3+1 x 1set 53.5kg x 2+1 x 1set 58,5kg x 2+1 x 1set 63kg x 1+1 x 1set 67,5kg x 1+1 x 1set 63kg x 2+1 x 1set 67,5kg x 1+1 x 1set 53.5kg x 3+1 x 1set
Snatch 61kg x 3 x 1set
66kg x 3 x 1set 71kg x 2 x 1set 61kg x 2 x 2set
Snatchpull from deficit81kg x 3 x 3set 91kg x 2 x 2set 76kg x 2 x 1set
Back Squat 112,5kg x 2 x 2set 121kg x 2 x 1set 128,5kg x 2 x 1set 136kg x 2 x 1set 145kg x 2 x 1set 153kg x 2 x 1set 161kg x 2 x 1set
Gymnastik tester:
rörlighets tester inför de kommande 6veckorna :)
Lite små knöliga saker men det finns utrymme för förbättring.
